今天我们就来探讨一下究竟通过什么样的训练，可以让“老司机”们重新变得坚硬如初！
在“老司机”圈内，硬度可谓是讨论最多的话题之一。长度天注定，但硬度却可以通过后天锻炼出来！长度不够，技术可以凑，但硬度不够可是进都进不去的难题。随着生活节奏的加快、作息不规律和熬夜成为常态，越来越多“老司机”们感受到力不从心。
1. 强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动
每天早晨勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，让其接近挺立状态。然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一边紧闭肛门，一边把丁丁往上推。重复此动作，大概要做1分钟。
2. 勤做保健操
一只手轻轻握住小丁丁的根部，另一只手的手指按住两个蛋蛋，使小丁丁紧贴腹部，左右手的手指微微分叉，双手交叠，轻压在小丁丁上，上下轻压丁丁。左手握住丁丁的根部，保持丁丁直立，右手反手成螺旋状，从上往下运动，再换另一只手，重复动作。双手平伸，手掌交错轻轻揉搓丁丁的根部，可以从多角度进行。要想达到理想的效果，最好坚持练习，但不必限制次数和时间，要选择适合自己的力度进行，并做好润滑。
3. 多做凯格尔运动锻炼PC肌
PC肌是直接影响到勃起的肌肉，大家没事就练起来。小便时，试着中断排尿，找到自己的盆底肌。先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。开始时每天做3组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力，一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。
4. 有氧运动和抗阻训练
推荐有氧运动如游泳、慢跑，抗阻训练的举重，深蹲等，每次至少30分钟，每周至少运动4次。不推荐骑自行车，可能会挤压到蛋蛋。
5. 自慰锻炼法
射精前可以用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。自慰时要做足6分钟，在自慰时采用一定的控制技术和玩具辅助，如飞机杯，可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力，以及增加对性刺激的耐受度，延长时间。
为了让这项训练事半功倍，韩国男科医院在这项上还可以辅助你增强性能力，除了锻炼增粗以外，还可以延长、龟头增大、治疗早泄、性功能勃起障碍等，韩国世檀塔医院、亚当斯男科等医院不仅技术先进，而且价格不贵，性价比也超高！想要了解更多信息欢迎联系下方，看看哪种方案更适合你吧！
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